Ăn gạo lức giảm cân được không ? Gạo lức có tốt không ?

0
16

Trong gạo lứt có Alpha lipoic acid có tác dụng đào thải lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn. Chính vì thế ăn gạo lức giảm cân  là phương pháp vừa an toàn lại vừa hiệu quả.

gạo lức giảm cân

Gạo lứt vốn được xem là “Khắc tinh”của mỡ bụng

Bản chất gạo lứt là loại không đánh bóng. Trong quá trình xay xát, lớp vỏ lụa được giữ lại nên gạo lứt chứa nhiều vitamin nhóm B (B1,B3,B6) vitamin E. Các vi chất như Magie, Mangan, Sắt và chất xơ. Đặc biệt trong gạo lứt chứa Alpha lipoic acid có tác dụng đào thải lượng mỡ thừa một cách dễ dàng.

Chất xơ trong gạo lứt có tác dụng chống táo bón, nhuận tràng. Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Gạo lứt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể. Có khả năng hạn chế sự thèm ăn ở người muốn giảm cân. Không những thế, gạo lứt còn giúp điều hòa Glucose giải độc ruột kết và chuyển hóa chất béo tăng cường trao đổi chất.

Phần màng của gạo lứt rất có lợi cho sắc đẹp. Các loại vitamin có trong gạo lứt đều là những thành phần có khả năng kiến tạo, củng cố vẻ đẹp từ trong ra ngoài của cơ thể.

Sữa gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Sữa gạo lứt có rất nhiều công dụng như: Giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da, đẩy lùi sự lão hóa và làm mát cơ thể. Tại Trung quốc và Hàn Quốc sữa gạo lứt là một thức uống bổ dưỡng được sử dụng khá phổ biến.

Về cơ bản sữa gạo lứt cũng có tác dụng như gạo lứt. Thế nhưng, việc chế biến thành sữa sẽ dễ dàng sử dụng hơn rất nhiều.Vị của sữa dễ uống, thơm ngon mà không tạo cảm giác béo ngán như các loại sữa thông thường.

Sữa gạo lứt sẽ là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình:

Nguyên liệu: 1 chén gạo lứt nguyên hạt, 8 ly nước, 2 muỗng bột hoa hướng dương, 4 muỗng mật ong.

Cách chế biến:
  • Ninh gạo lứt chín, đậy nắp, trong hai giờ. Khi chín, để nguội và chắt nước ra. Dùng máy xay để trộn nước gạo thành một loại kem lỏng.
  • Trộn càng lâu càng tốt cho tới khi nào hơi đặc sệt thì được. Thêm bột hoa hướng dương và mật ong, sau đó trộn lên.
  • Cho vào trong lọ hoặc chai có nắp đậy kín. Cách này sẽ giúp giữ lâu hơn. Dùng đều đặn có thể sử dụng 2-3 ngày. Để có kết quả tốt nhất uống 2 ly/ngày, bạn sẽ có vóc dáng đẹp như ý.

Vào mỗi buổi sáng, chỉ cần bạn uống một ly sữa gạo lứt là đủ. Nó sẽ giúp cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Không những thế, loại thức uống này còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Kích thích tiêu hoá, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn khoẻ đẹp mỗi ngày.

Muối vừng gạo lứt

Những người ăn ngũ cốc như gạo lứt có xu hướng gầy hơn và ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn những người khác. Ăn gạo lứt muối mè giảm cân giúp chống oxy hóa, kích thích sắc tố nữ. Phytosterol có trong gạo lức giúp bảo vệ và chống lại bệnh tim mạch vành.

Cách làm: Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường.

Vừng (mè) đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỉ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14 – 20 thìa vừng.

Kết hợp gạo lứt với một số loại đậu như đậu phộng, đậu xanh, đậu đen… Cũng rất tốt cho việc giảm cân

Giảm cân bằng gạo lứt rang

Bạn dùng gạo lứt nấu cơm như bình thường, sau đó sấy hoặc đem phơi khô. Nếu phơi thì khoảng ba bốn nắng là vừa tầm.

Sau khi phơi, đem cơm gạo lứt đi rang cho giòn và đổ vào xoong gang đậy kỹ cho giòn. Khoảng 30 phút sau, cho vào một ít muối hạt mịn. Khi gạo nguội hẳn, chỉ rây lấy gạo, bỏ muối.

Chị em có thể sử dụng gạo lứt rang làm món ăn vặt hoặc xay ra thành bột để ăn hàng ngày.

Cháo gạo lứt rau củ dễ

Nếu đã ngán với hai món giảm cân bằng gạo lứt nói trên. Chị em có thể chuyển sang nấu cháo gạo lứt. Gạo lứt có thể được nấu cùng các loại đậu hoặc rau củ, có thể cho thêm một ít thịt ức gà. Ăn cháo gạo lứt vào buổi sáng là tốt nhất để giảm cân.

  • Nếu bạn đang mắc phải các vấn đề về sức khỏe. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi giảm cân với gạo lứt.
  • Khi ăn bạn cần nhai thật kỹ, ít nhất 50 lần mới nuốt. Nếu có thời gian nên nhai khoảng 70- 90 lần.
  • Gạo lứt đỏ có tác dụng giảm cân nhanh hơn các loại gạo lứt khác (gạo lứt trắng, lứt nổi hay lứt Nhật).
  • Nếu chán ăn gạo lứt muối vừng, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt, tác dụng đều được.
  • Bạn nên ăn thêm một thìa súp miso trong mỗi bữa ăn để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi do quá trình ăn kiêng.
  • Trong quá trình giảm cân bằng gạo lứt tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê trong quá trình giảm cân bằng gạo lứt.
  • Không nên chọn các bài tập thể dục cường độ cao hoặc vận động mạnh khi giảm cân bằng gạo lứt muối vừng, tốt nhất là bạn nên chọn yoga.

Các bạn đang xem bài viết: Ăn gạo lức giảm cân được không ? Gạo lức có tốt không ? trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here