Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?

0
394

Sữa mẹ được coi là một kho tàng với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú để giúp bé yêu phát triển toàn diện. vì vậy, các bà mẹ luôn muốn có một nguồn sữa dồi dào để dành cho con. Vậy, ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ? Cùng chúng tôi khám phá bí mật ấy ngay trong bài viết hôm nay nhé.

 Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của bé

Rau mùng tơi

Trong rau mồng tơi có chứa rất nhiều vitamin A3, B3, chất nhầy, chất sắt rất tốt cho sản phụ. Sau sinh các mẹ nên ăn rau mồng tơi để cải thiện chất lượng sữa cho bé yêu nhé.

Nước ép cà rốt

Cà rốt được nhiều người ưa chuộng vì là nguồn thực phẩm giàu vitamin A không những giúp làn da mịn màng hơn mà còn cải thiện chất lượng sữa mẹ.

Cà chua

Cà chua được xem là thực phẩm lợi sữa của phụ nữ sau sinh. Vì trong loại thực phẩm này có hàm lượng vitamin, chất xơ rất dồi dào cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, mangan, kali…vì vậy, phụ nữ trong thời gian cho con bú nên ăn  nhiều cà chua để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ nhỉ

Cà chua được xem là thực phẩm lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

Rau thì là

Rau thì là được xem là một nguồn thảo dược giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn. Các mẹ có thể sao khô lá để nấu trà uống hoặc dùng để chế biến thành món ăn như canh hoặc cháo sẽ giúp tăng tiết sữa và làm mùi vị sữa mẹ thêm thơm ngon.

Lá bồ công anh

Trong lá bồ công anh có chứa rất nhiều dưỡng chất như protein, sắt, canxi, vitamin có tác dụng giúp sữa mẹ sánh hơn. Ngoài ra, bồ công anh còn là thực phẩm tuyệt vời trong việc giải quyết tình trạng tắc tia sữa.

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ thế

Dưỡng chất trong lá bồ công anh giúp sữa mẹ sánh hơn

Nước lá rau ngót

Rau ngót mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. loại thực phẩm này còn được xem là có tác dụng tích cực trong việc khơi thông dòng sữa mẹ. Sử dụng nước ép hoặc ăn rau ngót hàng ngày sẽ cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin. Đồng thời, giúp lượng sữa mẹ tăng lên đáng kể.

Nước gạo lứt

Gạo lứt từ lâu được xem là thực phẩm vàng trong việc hỗ trợ sức khỏe. Đây là thực phẩm rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng rất tốt cho cơ thể. Các mẹ có thể làm món sữa gạo lứt để dùng hàng ngày để cung cấp lượng calories cần thiết cho cơ thể và cải thiện chất lượng sữa tốt nhất cho bé.

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ đây

Nước gạo lứt cung cấp thêm lượng calories cần thiết cho cơ thể và cải thiện chất lượng sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Hy vọng bài viết của chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn những kiến thức bổ ích về chế độ dinh dưỡng sau sinh để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.

Các bạn đang xem bài viết: Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ? trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here