Ăn xong nên làm gì để bụng không to bạn đã biết chưa?

0
76

Béo bụng không chỉ là cơn ác mộng đối với chị em phụ nữ mà còn là nỗi phiền muộn của không ít đấng mày râu. Vậy ăn xong nên làm gì để bụng không to? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ bài viết của chúng tôi nhé.

   Ăn xong nên làm gì để bụng không to

Béo bụng là nỗi ám ảnh của rất nhiều người

Những điều không nên làm sau khi ăn xong?

Vấn đề cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là vòng 2 với những ngấn mỡ thừa khiến không ít chị em thiếu tự tin khi diện trạng phục mỗi khi ra đường. Đôi lúc, có những thói quen hàng ngày đã vô tình chào đón mỡ thừa mà bạn không biết. Hãy cùng theo dõi xem đó là những thói quen đó là gì nhé.

Ăn trái cây

Rất nhiều người có thói quen ăn trái cây sau khi ăn no. Nhưng trên thực tế thói quen này không hề tốt khiến dạ dày hoạt động khó khăn hơn. Tại sao lại như vậy? Chúng ta cũng biết trái cây được ví như một nhà máy dinh dưỡng với hàm lượng đường, tinh bột, vitamin rất dồi dào. Hơn nữa nhiều loại trái cây còn chứa chất plavon nếu gặp vi khuẩn trong đường ruột có thể bị phân giải thành acid tioxianic gây ức chế hoạt động của tuyến giáp. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm.

Ngủ

Không phải ngẫu nhiên mà các cụ hay có câu “căng da bụng, chùng da mắt” bởi sau khi ăn no chúng ta thường hay rơi vào trạng thái buồn ngủ. Nhưng bạn biết không? Ngủ sau khi ăn no là một thói quen gây hại cho sức khỏe gây áp lên cơ hoành thậm chí chèn ép lên hoạt động của tim. Thêm nữa, lượng thức ăn trong dạ dày chưa được tiêu hóa hết dễ khiến cơ thể mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, ngủ ngay sau khi ăn còn khiến các tế bào mỡ tích tụ ở vòng eo nhanh chóng.

Ăn xong nên làm gì để bụng không to nhỉ

Ngủ sau khi ăn no là thói quen gây hại cho sức khỏe

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là thói quen tốt nhưng nếu bạn uống nước ngay sau khi ăn no có thể khiến bụng to hơn và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu kéo dài lâu ngày có thể gây nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày.

Đi tắm

Các bác sĩ khuyến cáo không nên tắm ngay sau khi ăn no. Bởi sau khi ăn xong máu cần được lưu thông về dạ dày để tiêu hóa thức ăn, nếu bạn ngủ ngay lúc này máu sẽ chuyển hướng sang bàn tay và bàn chân khiến quá trình tiêu hóa thức ăn chậm đi. Lâu ngày có thể gây ra các bệnh về rối loạn tiêu hóa, thậm chí khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn.

Ăn xong nên làm gì để bụng không to đây

Tắm sau khi ăn no khiến quá trình tiêu hóa thức ăn chậm đi dễ dẫn đến tình trạng béo bụng

Vận động ngay sau khi ăn

Nhiều người quan niệm rằng sau khi ăn xong nên vận động hoặc đi bộ để “tiêu cơm” nhưng đây lại là quan niệm sai lầm. Đi bộ hoặc vận động là hành động tốt để đốt cháy chất béo nhưng nếu thực hiện ngay sau khi vừa ăn xong sẽ vô tình làm hại dạ dày  và ngăn các dịc tiêu hóa tiếp thu từ thức ăn.

Ăn đồ ngọt

Ăn đồ ngọt sau khi ăn no sẽ tạo điều kiện cho các tế bào mỡ ghé thăm bạn thường xuyên. Bởi tiêu thụ đồ ngọt sau bữa ăn chính sẽ tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ chất béo nhiều hơn, thậm chí dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.

Ăn xong nên làm gì để bụng không to vậy

Ăn đồ ngọt sau bữa ăn chính sẽ tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ chất béo nhiều hơn

Ngồi co chân

Nhiều bạn có thói quen ngồi co chân để thoải mái. Tuy nhiên, hành động này sau khi ăn no sẽ tạo áp lực lên dạ dày và gây ảnh hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa, dễ gây ra tình trạng ợ hơi và hình thành các mô mỡ quanh vùng eo.

Nên làm gì sau khi ăn no để cải thiện vòng eo?

Nhiều chị em nghĩ rằng sau khi ăn no mình nên tập thể thao để tiêu hao bớt năng lượng. Tuy nhiên, điều này chỉ hiệu quả khi chị em thực hiện sau bữa ăn 20 phút. Chị em có thể thực hiện vài động tác nhẹ nhàng để tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn để mỡ thừa được đánh tan nhanh chóng.

– Bước 1: Chị em hãy tìm một không gian yên tĩnh có bức tường phẳng để dễ dàng thực hiện bài tập.    

– Bước 2: Đứng áp thẳng lưng vào tường rồi từ từ ngồi xổm xuống. Chú ý tư thế ngồi phải giữ cho lưng thẳng và áp sát vào tường.

– Bước 3: Nắm chặt 2 bàn tay vào nhau và để lên đầu gối, sau đó từ từ thả lỏng cơ thể một cách nhẹ nhàng.

Ăn xong nên làm gì để bụng không to nào

Chị em có thể thực hiện vài động tác ngồi xổm nhẹ nhàng để xua tan nỗi lo béo bụng

Thời gian thực hiện động tác ngồi xổm này tối thiểu 5 phút hoặc nhiều hơn. Trong thời gian đầu khi thực hiện bài tập có thể bị tê chân, nhưng sau một thời gian hiện tượng này sẽ biến mất.

Hy vọng bài viết của chúng tôi đã giúp các bạn có thêm những kiến thức hữu ích để bảo vệ sức khỏe và duy trì vòng eo thọn gọn. Bạn Hãy lên thực đơn hợp lý và sửa đổi những thói quen xấu để nhanh chóng nói lời tạm biệt với mỡ thừa nhé!

Các bạn đang xem bài viết: Ăn xong nên làm gì để bụng không to bạn đã biết chưa? trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here