Bà bầu nên ăn gì vào tháng cuối của thai kỳ?

0
455

Chế độ dinh dưỡng trong những tháng cuối vô cùng quan trọng. Bởi đây được xem là giai đoạn chạy nước rút của cả một chuyến hành trình dài. Ăn uống đúng cách trong thời gian này giúp mang đến cho bé nguồn dinh dưỡng tốt. Đồng thời tạo ra nguồn năng lượng dự trữ chuẩn bị cho quá trình vượt cạn thành công hơn. Vậy bà bầu nên ăn gì vào tháng cuối của thai kỳ? Cùng ttbacsi.com tìm hiểu ngay mẹ nhé.

 Bà bầu nên ăn gì vào tháng cuối

Bà bầu nên ăn gì vào tháng cuối là thắc mắc của rất nhiều người

Thực phẩm giàu magiê

Magiê là dưỡng chất rất quan trọng mà mẹ bầu nên bổ sung trong quá trình mang thai. Đặc biệt trong tháng cuối của thai kỳ magiê làm dịu chứng co thắt và hạn chế sinh non. Mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu magiê vào thực đơn hàng ngày như: đậu đen, atisô,yến mạch, bơ, hạnh nhân.

Chất đạm

Chất đạm đóng vai trò quan trọng để xây dựng và cấu tạo các cơ quan trong cơ thể. Khi mang thai mẹ cần bổ sung đủ nguồn protein cần thiết để bé phát triển. Các thực phẩm giàu protein mà mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày đó là sữa, cá, trứng, đậu…Dùng nhiều protein còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm giàu chất béo DHA

Các nghiên cứu đã chứng minh DHA rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Đặc biệt trong  tháng cuối của thai kỳ em bé đang dần hoàn thiện các cơ quan. Thế nên việc bổ sung thêm hàm lượng DHA là hết sức cần thiết. Các thực phẩm như cá, sữa, nước trái cây rất giàu DHA. Mẹ hãy lên thực đơn ăn uống khoa học để cung cấp đủ lượng DHA cần thiết cho cơ thể.

Các loại hạt

Nhiều mẹ bầu cảm thấy ăn không ngon miêng khi mang thai. Đặc biệt hay cảm thấy đói giữa bữa ăn và thèm cảm giác ăn vặt. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hồ trăn sẽ giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn đấy.

Bà bầu nên ăn gì vào tháng cuối nhỉ

Bổ sung các loại hạt vào thực đơn hàng ngày của bà bầu là biện pháp tuyệt vời để kích thích sự ngon miệng

Bổ sung canxi

Trong những tháng cuối của thai kỳ cơ thể mẹ cần  bổ sung khoảng 800mg canxi mỗi ngày. Lượng canxi này giúp xương và răng của thai nhi thêm chắc khỏe. Hơn nữa, canxi cũng rất cần thiết cho nguồn sữa sau này. Mẹ hãy bổ sung các thực phẩm giàu canxi vào thực đơn hàng ngày như: sữa chua, phô mai, cá hồi, các loại hạt.

Axit folic

Bổ sung thêm axit folic trong thai kỳ giúp ngăn ngừa các biến chứng cho bà bầu. Mẹ có thể tìm thấy một nguồn axit folic phong phú trong rau xanh, trái cây, bánh mì, men bia.

Thực phẩm giàu chất sắt

Khi mang thai cơ thể phụ nữ cần bổ sunng sắt nhiều hơn. Thiếu sắt là nguyên nhân khiến bà bầu mệt mỏi, chóng mặt thậm chí xuất huyết khi sinh. Mẹ có thể tìm thấy một lượng sắt dồi dào từ sữa, đậu và gạo nguyên cám. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra cơ thể sẽ hấp thu sắt nhiều hơn nếu có sự hiện diện của vitamin C. Mẹ hãy cố gắng bổ sung hai dưỡng chất này cùng lúc để bé yêu phát triển tốt nhất nhé.

Bà bầu nên ăn gì vào tháng cuối ta

Khi mang thai cơ thể phụ nữ cần bổ sung sắt nhiều hơn để ngăn ngừa các biến chứng trong thai kỳ

Thực phẩm giàu vitamin C, B6 và B12

Các vitamin rất cần thiết trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hầu hết các loại trái cây và rau củ đều rất giàu hàm lượng vitamin. Các mẹ nên chú ý bổ sung vào những tháng cuối của thai kỳ nhé.

Qua bài viết trên đây bà bầu nên ăn gì vào tháng cuối đã được nêu khá chi tiết. Hy vọng các mẹ sẽ biết cách bổ sung dưỡng chất cần thiết để thai nhi phát triển tốt nhé. Chúc mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh!

Các bạn đang xem bài viết: Bà bầu nên ăn gì vào tháng cuối của thai kỳ? trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here