Bà bầu nên uống canxi loại nào tốt?

0
75

Trong thời gian mang thai việc bổ sung canxi cho bà bầu là hết sức cần thiết. Bởi thiếu canxi có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, chuột rút, thai nhi bị suy dinh dưỡng. Vậy trong rất nhiều lựa chọn trên thị trường, bà bầu nên uống canxi loại nào tốt? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này mời các bạn cùng đón đọc bài viết sau nhé.

  Bà bầu nên uống canxi loại nào tốt

Bà bầu nên uống canxi loại nào tốt?

Vai trò của canxi đối với bà bầu

Trong thai kỳ mẹ cần bổ sung canxi để tạo tiền đề cho sự phát triển sau này của bé. Bởi canxi rất quan trọng đối với sự phát triển cơ bắp, hệ xương và răng khỏe mạnh. Đồng thời, nó còn hỗ trợ việc phát triển hệ thần kinh, duy trì nhịp tim bình thường cho bé. Hơn nữa, nếu mẹ không bổ sung đủ canxi trong chế độ ăn hàng ngày. Lúc này thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ. Sau này mẹ sẽ gặp các bệnh liên quan về xương khớp như loãng xương, viêm khớp, đau nhức xương khớp…

Ngoài ra, thiếu canxi còn là nguyên nhân gây ra các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ như: tiền sản giật, sinh non…

Bà bầu nên uống canxi loại nào tốt nhỉ

Canxi rất quan trọng đối với sự phát triển cơ bắp, hệ xương và răng của thai nhi

Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Các bác sĩ khuyến cáo thai phụ nên bổ sung 800 -1500mg canxi/ngày tùy theo từng giai đoạn thai kỳ.Trong những tháng đầu tiên mẹ cần bổ sung 800mg canxi/ngày. Những tháng giữa là 1200mg/ngày, 3 tháng cuối và khi cho con bú là 1500mg/ngày. Mẹ nên chú ý bổ sung đủ lượng canxi cần thiết để đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện.

Bà bầu nên uống loại canxi nào tốt?

– Sữa và các sản phẩm từ sữa: Một nguồn canxi dồi dào được tìm thấy trong sữa bò, sữa dê, sữa chua, phô mai….Mẹ hãy bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày để luôn duy trì cơ thể khỏe mạnh nhé.

– Động vật có vỏ cứng: Tôm cua đồng, tôm cua biển là những thực phẩm giàu canxi mẹ có thể bổ sung trong thai kỳ.

– Trái cây: Các loại trái cây như cam, quýt, kiwi, chuối, sung, dâu tây chứa hàm lượng canxi rất dồi dào. Những loại trái cây này còn chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Bà bầu nên uống canxi loại nào tốt thế

Mẹ có thể tìm thấy một nguồn canxi dồi dào trong rau xanh, trái cây, sữa, trứng…

– Rau xanh: Các loại rau như cải xoăn, súp lơ, mồng tơi, rau chân vịt, rau dền… cung cấp đầy đủ canxi cho mẹ bầu.

– Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ chứa rất nhiều canxi. Bên cạnh đó chúng còn chứa nhiều vitamin, dưỡng chất, omega 3 tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

– Mẹ bầu bị tiểu đường tránh uống canxi có đường. Các mẹ có tiền sử cao huyết áp, tiền sản giật cẩn thận khi bổ sung canxi chứa muối natri.

– Mẹ nên bổ sung canxi vào buổi sáng là tốt nhất. Không nên uống vào buổi tối vì có thể gây sỏi thận.

– Khi bổ sung canxi nên đi kèm với bổ sung vitamin D. Bởi thiếu vitamin D lượng canxi uống vào sẽ thải ra theo đường tiểu.

– Mẹ nên chia thành nhiều bữa nhỏ khi bổ sung canxi. Bởi mỗi lần cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 500mg.

– Khi bổ sung đồng thời canxi và sắt. Mẹ bầu nên uống cách xa hai loại này để chúng không kìm hãm tác dụng của nhau.

Hy vọng bài viết trên mang lại nhiều thông tin hữu ích cho mẹ bầu. Các mẹ hãy bổ sung canxi đúng cách để đem lại sức khỏe thật tốt cho chính mình và bé trong thai kỳ nhé!

Các bạn đang xem bài viết: Bà bầu nên uống canxi loại nào tốt? trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here