Bạn đã ăn gạo lứt muối mè đúng cách chưa?

0
213

Gạo lứt hiện đang được coi là thực phẩm vàng trong việc chăm sóc sức khỏe. Bởi những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại rất tuyệt vời. Tuy có nhiều lợi ích như vậy nhưng nếu bạn ăn không đúng phương pháp sẽ gây phản tác dụng. Bạn tự tin rằng, mình đã ăn gạo lứt muối mè đúng cách chưa?

ăn gạo lứt muối mè đúng cách   Hãy ăn gạo lứt muối mè đúng cách để duy trì một cơ thể khỏe mạnh

Hãy chọn loại gạo lứt phù hợp để ăn kèm với muối mè

Gạo lứt hiện nay được nhiều người săn đón trên thị trường. tuy nhiên, với sự phong phú và đa dạng chủng loại như hiện nay như gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt tím… thì bạn cần biết cách chọn đúng loại gạo lứt phù hợp để hỗ trợ sức khỏe tốt hơn. Khi chọn gạo lứt bạn phải chọn loại gạo còn mới,  gạo thu hoạch từ lúa sạch còn giữ nguyên lớp cám gạo và mầm gạo bên ngoài thì càng tốt. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy chọn gạo lứt đỏ cho thực đơn hàng ngày. Và bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe như lượng cholesterol cao, hay có tiền sử tiểu đường, tim mach, gan… thì gạo lứt đen sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời.

Bí quyết ăn gạo lứt muối mè đúng cách bằng việc nấu đúng cách

Trước khi nấu, bạn chỉ cần nhặt sạch sạn và chỉ cần rửa qua cho sạch chứ không vo gạo. Gạo lứt có thể nấu trong nồi đất, nồi nhôm hoặc nồi cơm điện. Vì gạo lứt thường cứng hơn so với các loại gạo thông thường nên trước khi nấu bạn cần ngâm gạo lứt từ 10-36 giờ phụ thuộc vào từng loại gạo để giúp gạo mau chín và loại bỏ bớt những độc tố ở lớp vỏ bên ngoài. Nấu gạo lứt cần nhiều nước hơn vì vậy mà thời gian nấu cũng lâu hơn.

Ăn gạo lứt muối mè như thế nào là đúng cách?

Ăn gạo lứt muối mè đúng cách bạn phải nhai thật kỹ, một thìa nhỏ muối mè cần nhau chừng 50 lần, đối với người bị bệnh thì nên nhai một thìa 100 lần. Cách ăn này sẽ giúp bạn không bị khát nước mà có giúp các dưỡng chất có trong gạo lứt được hấp thụ hiệu quả nhất vào trong cơ thể. Bạn có thể ăn gạo lứt vào bất kì giờ nào, trừ 2 tiếng trước khi ngủ. Đặc biệt, bạn nên ăn gạo lứt buổi tối ít hơn buổi sáng và buổi trưa.

ăn gạo lứt muối mè đúng cách chưa nhỉ

Thỉnh thoảng dùng gạo lứt muối mè chính là biện pháp giải độc an toàn cho cơ thể 

Không nên ăn gạo lứt muối mè trường kỳ

Tuy rằng gạo lứt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn không nên sử dụng quá nhiều. Bác sĩ khuyến cáo chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần nếu ăn quá nhiều dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, ăn không tiêu. Đặc biệt, với phụ nữ mang thai, người cao tuổi, trẻ em gầy gò cần hạn chế ăn gạo lứt thường xuyên nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đối với bệnh nhân bị suy nhược cơ thể nếu sử dụng gạo lứt muối mè trường kỳ có thể làm cho cơ thể suy nhược trầm trọng hơn, vì thiếu những dưỡng chất cần thiết mà món ăn này không có.

ăn gạo lứt muối mè đúng cách chưa ta

Ăn gạo lứt muối mè trường kỳ sẽ gây hại cho sức khỏe

Ngược lại, thỉnh thoảng bạn mới ăn gạo lứt với muối mè thì đây lại là phương pháp tuyệt vời để giúp đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Gạo lứt là thực phẩm bổ dưỡng được nhiều ngưởi yêu thích. Tuy nhiên, bạn ăn không đúng phương pháp lại gây ra nguy hiểm đối với sức khỏe. Hy vọng bài viết của chúng tôi sẽ mang lại nhiều kinh nghiệm hữu dụng trong cẩm nang cuộc sống của bạn.

Các bạn đang xem bài viết: Bạn đã ăn gạo lứt muối mè đúng cách chưa? trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here