Bạn đã biết ăn khoai tây có tác dụng gì chưa?

0
257

Khoai tây là một món ăn vô cùng bổ dưỡng và quen thuộc trong mỗi căn bếp của mọi nhà. Liệu bạn có biết ăn khoai tây có tác dụng gì chưa? Hãy đọc ngay bài viết của chúng tôi để khám phá những tác dụng không ngờ của khoai tây nhé.

ăn khoai tây có tác dụng gì

Khoai tây là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, cung cấp vitamin, tốt cho sức khỏe

Tăng cường sức đề kháng

Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy cứ 100gr khoai tây sẽ cung cấp 19.7mg vitamin C cho cơ thể. Khi cơ thể hấp thu đủ hàm lượng vitamin C sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn để chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh.

ổn định huyết áp

Sử dụng khoai tây thường xuyên giúp duy trì huyết áp ổn định. Bởi hàm lương kali trong loại thực phẩm này giúp tăng độ đàn hồi của mạch máu, hỗ trợ quá trình lưu thông máu hơn nên ngăn ngừa sự bất ổn của huyết áp hiệu quả hiệu quả.

ăn khoai tây có tác dụng gì nhỉ

Sử dụng khoai tây thường xuyên giúp duy trì huyết áp ổn định

Giúp xương chắc khỏe

Khoai tây là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho cơ thể như sắt, kẽm, magie, canxi, phốt pho giúp duy trì cấu trúc của xương và ngăn ngừa thoái hóa xương khớp. Đặc biệt, hàm lượng sắt và kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen. Phốt pho và canxi giúp xương luôn chắc khỏe và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hàm lượng chất xơ, kali, vitamin C, B6 giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu, bảo vệ trái tim luôn khỏe mạnh.

Ngăn ngừa lão hóa da

Khoai tây được xem là thần dược để chị em kéo dài tuổi xuân. Bởi hàm lượng vitamin C, vitamin B, kali, magie, phốt pho, kẽm dồi dào thúc đẩy quá trình sản sinh collagen để đảm bảo làn da luôn săn chắc, chống chảy xệ và giảm nếp nhăn hiệu quả.

Ngăn ngừa ung thư

Một trong những công dụng tuyệt vời của khoai tây là ngăn ngừa ung thư. Bởi trong thực phẩm này rất giàu hàm lượng folate, đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp và phục hồi DNA hư tổn. DNA đột biến cũng là nguyên nhân gây ra các căn bệnh ung thư nguy hiểm. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và quercetin trong loại thực phẩm này còn chống lại tác hại của các gốc tự do, từ đó ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

ăn khoai tây có tác dụng gì thế

Hàm lượng vitamin C và quercetin khoai tây giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Giảm stress và chống trầm cảm

Làm việc trong môi trường áp lực, chuyện gia đình buồn phiền làm cho bạn khó tránh khỏi những lúc căng thẳng thần kinh, khó chịu, mệt mỏi và thậm chí rơi vào trạng thái trầm cảm. Để nhanh chóng chấm dứt tình trạng này thì khoai tây là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Bởi hàm lượng vitamin A, C trong loại thực phẩm này giúp giảm stress và nâng cao tinh thần.

Trị bệnh tiểu đường

Nhiều người quan niệm rằng, người bị bệnh tiểu đường không nên ăn khoai tây vì có thể tăng đường huyết trong máu. Tuy nhiên, chất xơ hòa tan trong khoai tây giúp làm giảm cholesterol trong máu, giúp ổn định lượng đường huyết nên bệnh nhân tiểu đường có thể an tâm sử dụng nhé.

Giảm cân

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên chọn loại thực phẩm nào bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình, thì khoai tây chính là gợi ý dành cho bạn. bởi hàm lượng chất béo trong khoai tây chỉ chiếm 0.1% và được xếp vào nhóm thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp nhất. Chính vì thế, bạn hãy thường xuyên ăn khoai tây để sớm nói lời tạm biệt với mỡ thừa nhé.

ăn khoai tây có tác dụng gì dây

Hàm lượng chất béo trong khoai tây rất thấp tạo điều kiện để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Trị loét dạ dày

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khoai tây có chứa các thành phần kháng khuẩn giúp ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn trong dạ dày, giúp điều trị chứng viêm loét dạ dày hiệu quả.

Qua đây, các bạn đã biết thêm về công dụng của khoai tây rồi. hãy lưu ngay bạn ấy vào danh sách thực phẩm vàng giảm cân và thực hiện ngay thôi. Chúc các bạn thành công!

Các bạn đang xem bài viết: Bạn đã biết ăn khoai tây có tác dụng gì chưa? trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here