Bạn đã biết ăn yến mạch có tác dụng gì chưa?

0
124

Từ lâu yến mạch được ưu ái gọi với danh xưng “nữ hoàng của các loại ngũ cốc” bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang đến cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết ăn yến mạch có tác dụng gì chưa? Đừng bỏ lỡ bài viết của chúng tôi để khám phá những công dụng thực sự của loại ngũ cốc nguyên hạt này nhé.

    ăn yến mạch có tác dụng gì

Bạn đã biết ăn yến mạch có tác dụng gì chưa?

Yến mạch là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Trước đây yến mạch là một sản phẩm khá xa lạ với người dân Việt Nam. Nhưng trong thời buổi hội nhập kinh tế với các nước yến mạch dần trở thành thực phẩm chủ đạo trong đời sống của chúng ta.

Nhiều người bắt đầu dành sự quan tâm đúng mức cho loại ngũ cốc tốt nhất trái đất này. Bởi trong thành phần của yến mạch chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như mangan, phốt pho, sắt, kẽm, folate, vitamin…Chính vì vậy, yến mạch được đánh giá là thực phẩm vàng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn bữa ăn hàng ngày.

Giúp cải thiện cơ bắp

Nếu bạn muốn sở hữu cơ bắp rắn chắc khiến bao người ngưỡng mộ thì đừng bỏ qua yến mạch. Bởi ăn một bát yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp một nguồn carbohydrate dồi dào cho cơ thể. Đây là một chất đóng vai trò quan trọng thúc đẩy quá trình giảm mỡ và giúp bảo toàn năng lượng trong quá trình luyện tập. Hơn nữa, hàm lượng carbonhydrate trong thực phẩm này còn giúp đốt cháy mỡ hiệu quả để bạn sở hữu thân hình đúng chuẩn 6 múi nhé.

ăn yến mạch có tác dụng gì nhỉ

Hàm lượng carbonhydrate trong yến mạch giúp bạn cơ bắp luôn săn chắc

Ngăn ngừa thiếu máu

Trong mỗi khẩu phần yến mạch chứa một hàm lượng sắt rất dồi dào. Đây là dưỡng chất thiết yếu giúp thúc đẩy quá trình sản sinh hemoglobin để tái tạo các tế bào hồng cầu trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả. Khi cơ thể thiếu các tế bào hồng cầu da sẽ trở nên xanh xao, nhợt nhạt, nhức đầu, khó thở và ngứa ran ở bàn chân.

Duy trì vóc dáng thon gọn

Yến mạch được xem là thực phẩm vàng giúp chị em duy trì một thân hình đồng hồ cát khiến bao người trầm trồ. Đưa yến mạch vào bữa ăn sáng là sự lựa chọn thông minh để giảm cân nhanh chóng. Tại sao lại như vậy? Bởi hàm lượng carbohydrate trong yến mạch có tác dụng tuyệt vời trong việc kiểm soát sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

ăn yến mạch có tác dụng gì ha

Yến mạch được xem là thực phẩm vàng giúp chị em giảm cân nhanh chóng

Giúp cải thiện tâm trạng

Một trong những công dụng tuyệt vời của yến mạch chính là cải thiện tâm trạng và chống lại chứng trầm cảm. Trong thành phần của yến mạch chứa một lượng lớn carbs lành mạnh, là dưỡng chất quan trọng kích thích sản xuất serotonin là chất dẫn truyền thần kinh có ảnh hưởng trực tiếp đến sự thèm ăn, giấc ngủ và tâm trạng của bạn.

Giảm cholesterol

Nếu bạn đang tìm một thực phẩm để giúp loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể hãy thử một bát yến mạch cho bữa ăn sáng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng trong thành phần của yến mạch có chứa acide lineique và chất xơ hòa tan giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu hiệu quả. Ăn yến mạch thường xuyên còn giúp làm sạch lượng mỡ thừa bám ở thành mạch giúp ngăn ngừa  xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não và các cơn đau tim bất thường.

ăn yến mạch có tác dụng gì nào

Chất xơ hòa tan trong yến mạch giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu

Kiểm soát đường huyết

Yến mạch là thực phẩm giúp cân bằng lượng đường huyết hiệu quả. Bởi hàm lượng chất xơ hòa tan trong loại ngũ cốc nguyên hạt này giúp cải thiện độ nhạy của hormone in sulin và chính điều này rất tốt cho bệnh nhân đái tháo đường.

Tăng cường thị lực

Yến mạch được biết đến là thực phẩm rất giàu hàm lượng vitamin A rất cần thieestcho việc hình thành các mô xương, cải thiện thị lực và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hơn nữa, hàm lượng vitamin A góp phần vào việc tạo ra các rào cản chống lại các tác nhân gây hại để bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe và ngăn ngừa các  bệnh về mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng, suy giảm thị lực, thoái hóa võng mạc…

Giảm nguy cơ suyễn ở trẻ em

Hen suyễn là bệnh rất phổ biến ở trẻ em. Bệnh mãn tính này gây nên những bất tiện trong snh hoạt hàng ngày có tác động trực tiếp đến đường thở và phổi. Thế nên, thêm yến mạch vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ là giải pháp tuyệt vời để giảm nguy cơ hen suyễn.

Thần dược của làn da

Không phải ngẫu nhiên mà bạn tìm thấy rất nhiều sản phẩm chăm sóc da làm từ yến mạch được bày bán trên thị trường rất đa dạng. Bởi trong thành phần của yến mạch có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp tái tạo và nuôi dưỡng các tế bào da hiệu quả để bạn luôn sở hữu một làn da mịn màng như mơ ước.

ăn yến mạch có tác dụng gì kìa

Sử dụng yến mạch thường xuyên giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng

Ngăn ngừa các bệnh về tuyến giáp

Nếu bạn đang gặp vấn đề về tuyến giáp thì không nên bỏ qua yến mạch. Bởi đây là thực phẩm rất giàu hàm lượng iod và chất khoáng giúp kích thích tuyến giáp sản xuất hormone. Thế nên, sử dụng yến mạch thường xuyên có tác dụng rất tốt để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Táo bón được xem là cơn ác mộng của nhiều người đặc biệt ở những người lớn tuổi. Thuốc nhuận tràng thường được sử dụng để cải thiện tình trạng này nhưng nó lại gây giảm cân và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thế nên, sử dụng yến mạch là sự lựa chọn thông minh giúp bạn thổi bay táo bón. Nhờ lượng chất xơ hòa tan cao trong thực phẩm này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn để điều trị táo bón và tăng nhu động ruột hiệu quả.

ăn yến mạch có tác dụng gì thế

Chất xơ hòa tan cao trong yến mạch giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Điều trị các hội chứng tiền kinh nguyệt

Trong thành phần của yến mạch chứa hàm lượng vitamin B6 rất dồi dào chống lại các hội chứng rối loạn kinh nguyệt. Bởi lượng vitamin này giúp cơ thể tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh làm giảm sự buồn rầu và trầm cảm liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt.

Với những tác dụng tuyệt vời của yến mạch như trên bạn đừng quên bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của gia đình nhé. Mặc dù bạn có thể thưởng thức yến mạch vào bất kì thời điểm nào trong ngày nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên thêm yến mạch vào bữa sáng vì những tác dụng tuyệt vời của nó.   

Các bạn đang xem bài viết: Bạn đã biết ăn yến mạch có tác dụng gì chưa? trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here