Giảm cân bằng đậu phụ thật nhẹ nhàng với những món ăn ngon

0
105

Đậu phụ là một món ăn quen thuộc và phổ biến của người Việt Nam. Đây là một món ăn chay giúp giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một vài thực đơn giảm cân bằng đậu phụ. Bạn hãy tham khảo và lựa chọn thực đơn thích hợp với khẩu vị của mình nhé:

giảm cân bằng đậu phụ

Đậu phụ là món ăn dân dã có nhiều lợi ích trong việc giảm cân

Đậu phụ là món ăn có nguồn gốc từ Trung Quốc. Món này có nhiều cách gọi khác nhau: đậu khuôn, đậu hủ hoặc tàu hủ.

Đậu phụ là một sản phẩm của đậu nành. Nguyên liệu làm đậu phụ là hạt đậu nành.

Đậu phụ là một món ăn được một số phật tử sử dụng thường xuyên để ăn chay trường.

Đậu phụ rất giàu đạm (còn gọi là protein). Ngoài ra nó còn chứa vitamin B, đường gluco, protein, chất xúc tác bột năng, chất xúc tác ô xy hóa. Nhiều vi chất như sắt, canxi, photpho và nhiều chất dinh dưỡng khác. Nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn. Từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate. Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng.

Nếu bạn thường xuyên ăn canh đậu phụ cơ thể sẽ được đào thải độc tố, thúc đẩy sự trao đổi chất được bình thường, là món ăn tốt nhất để bài trừ chất béo. Đây thực sự là một thức ăn bổ dưỡng đúng không nào!

Gợi ý thực đơn từ đậu phụ dành cho bạn

Bữa sáng

Khởi đầu một ngày mới, bạn có thể dùng món đậu phụ non xốt cà chua ăn kèm rau xà lách. Món này vừa dễ làm lại thực hiện nhanh chóng, giúp bạn khởi đầu ngày mới với đầy đủ dưỡng chất, vitamin và chất xơ.

Những ngày tiếp theo trong tuần, bạn có thể ăn đậu phụ nhồi thịt với mộc nhĩ chiên giòn, hoặc đơn giản đậu phụ với nước tương ăn kèm vài lát cà chua, vài lá rau sống. Bạn có thể thay đội khẩu vị với món đậu phụ chấm tương ớt. Ngoài ra, bạn có thể nấu bún với cà chua, đậu phụ. Chắc hẳn những món ăn nhẹ trên sẽ cung cấp năng lượng cho bạn khởi đầu một ngày mới tốt đẹp.

giảm cân bằng đậu phụ hay

Đậu hũ non sốt cà chua là món ăn tuyệt vời cho bữa sáng

Bữa trưa

Thực đơn bữa trưa dành cho những người giảm cân thường là món rau trộn hoặc một món thịt, cá giàu chất đạm. Uống một tách trà nóng và ăn một loại trái cây nào đó. Để thay đổi thực đơn giảm cân cho bữa trưa bạn. Đó có thể là đậu phụ chiên giòn vào món rau trộn của mình.

Ngoài ra, còn rất nhiều món đậu phụ cho bạn lựa chọn như: đậu phụ kho nấm, đậu phụ kho sả, kho tương hạt, đậu phụ xốt cà chua…Hoặc bạn có thể nấu các món canh với đậu phụ như: canh cà chua-đậu phụ, canh đậu phụ non…Bạn có thể thay đổi các món khác nhau để tạo hương vị mới cho bữa ăn của mình. Một bữa trưa nhẹ nhàng sẽ giúp bạn quên đi mệt mỏi của công việc và tiếp thêm năng lượng cho ngày dài còn lại.

giảm cân bằng đậu phụ đơn giản

Đậu hũ kho nấm món ăn đậm vị cho bữa trưa

Bữa tối

Các món đậu phụ với nước như: hủ tiếu chay, phở chanh, bún riêu chay, bún chả chay, canh bún chay, mì xào rau cải và đậu phụ… trong không khí mát mẻ, dễ chịu của buổi tối chắc hẳn sẽ làm bạn ấm lòng. Bạn có thể nấu bữa tối với các món trên cho các thành viên trong gia đình cùng thưởng thức. Cuối cùng có thể uống thêm một cốc trà ấm hoặc một ly nước ấm.

giảm cân bằng đậu phụ tốt

Còn gì ngon hơn khi thưởng thức một tô hủ tiếu chay với đậu hũ vào buổi tối

Ngoài việc xây dựng thực đơn với các món ăn từ đậu phụ mang tính thanh đạm trên. Bạn cần kết hợp với chế độ tập luyện thể dục, thể thao để có được vóc dáng đẹp.

Bạn cũng cần xắp xếp, thay đổi món ăn từ đậu phụ sao cho phù hợp để tạo hương vị mới, tránh nhàm chán.

Trên đây là những gợi ý cho bạn về thực đơn giảm cân với đậu phụ. Các bạn hãy lựa chọn ngay một món để vào bếp nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công và ăn ngon miệng!

Các bạn đang xem bài viết: Giảm cân bằng đậu phụ thật nhẹ nhàng với những món ăn ngon trên trang ttbacsi.com.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here