Khi hiến máu xong nên ăn gì là tốt nhất ?

0
389

Hiến máu đã không còn xa lạ gì với mỗi người chúng ta. Hiến máu được xem là một nghĩa cử cao đẹp giúp người. Tuy nhiên nếu một người mất máu quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy khi hiến máu xong nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và tránh suy nhược cơ thể? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Chú ý chế độ ăn uống trước khi hiến máu

Để chất lượng máu tốt hơn và kiêng kỵ sự hung sát đối với người cho và nhận máu. Người hiến máu nên ăn chay thanh đạm trước vài ngày. Chế độ ăn chay nên hạn chế dầu mỡ, tăng cường rau xanh, củ quả, không ăn hải sản giàu chất đạm.

Trước ngày hiến máu 1 ngày tuyệt đối không được uống các chất kích thích có cồn và không ăn quá no. Để tránh máu bị đục và chất lượng máu kém đi ta nên hạn chế ăn thịt, cá, trứng, sữa và đậu…

hiến máu xong nên ăn gì

Người hiến máu cần có chế độ ăn thanh đạm trước đó vài ngày

Ngoài ra bạn nên chú ý đến giấc ngủ đêm hôm trước khi đi hiến máu. Không tậpp luyện thể dục thể thao quá sức. Sáng ngày đi hiến máu tuyệt đối không được để bụng đói, nhưng nên lót dạ bằng thức ăn nhẹ, thanh đạm. Những điều này làm hạn chế tình trạng  hồi hộp, chóng mặt và vã mồ hôi.

Nếu trước vài ngày đi hiến máu mà mắc các bệnh như cảm, sốt, ho thì nên tạm ngưng việc hiến máu. Đối với bạn gái không nên hiến máu trước và sau hành kinh 3 ngày.

Chế độ dinh dưỡng sau khi hiến máu

Vì sau khi hiến máu, cơ thể mất đi một lượng máu đáng kể, chính vì vậy sức đề kháng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chính vì vậy cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Bạn nên ăn một chút thịt nạc, các loại đậu và chế phẩm của nó, trái cây tươi, rau xanh và trứng gà. Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích có cồn nhé. Bạn chỉ cần ăn uống khoa học, chế độ dinh dưỡng hợp lý và ăn ngon miệng thì sẽ nhanh chóng lấy lại được sức khỏe như ban đầu.

Ngoài ra chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi hơn. Nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Không nên lao động quá sức và làm ít công việc lại. Việc uống nhiều nước một ngày cũng giúp bổ sung phần nước trong cơ thể bị mất một cách nhanh chóng hơn. Bổ sung thêm chất sắt sẽ rất có lợi cho việc tạo máu cho cơ thể.

Một số lưu ý vê chế độ ăn uống sau khi hiến máu

  • Không nên uống nước trà quá đậm: Khoảng thời gian mới hiến máu, không sử dụng nước trà pha quá đậm. Vì trong trà có chứa một loại chất khi kết hợp với chất sắt trong máu sẽ gây ra cặn mà cơ thể khó hấp thụ được. Chính điều đó làm cơ thể thiếu sắt nên lâu hồi phục lại như ban đầu. Nên kiêng nước trà đậm ít nhất 1 tháng sau khi hiến máu nhé.
  • Bổ sung các thực phẩm có chức năng tạo máu là một điều không thể bỏ qua: Máu được tạo thành từ sắt, vitamin, protein và axit folic. Chính vì vậy muốn bổ máu và tăng khả năng tạo máu nên tăng cường các công thức nhiều đạm như: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu…và các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt như: hải sản, nấm mèo, long nhãn…Ngoài ra gan heo, cật heo và thịt bò cũng là chất chứa nhiều axit folic và Vitamin B12.

hiến máu xong nên ăn gì vậy

Món ăn giúp người hiến máu nhanh chóng phục hồi sức khỏe

Danh sách một số món ăn giúp cải thiện chất lượng máu dễ thực hiện tại nhà

Canh gan gà nấu cà chua

Nguyên liệu cần chuẩn bị: gan gàm cà chua, mộc nhĩ, gia vị như: dầu ăn, mì chính, hạt tiêu, muối…

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch cà chua và gan gà, thái thành miếng.
  • Đun sôi nước, cho gan , mộc nhĩ, cà chua đã sơ chế vào. 
  • Tiếp theo là cho gia vị vào nấu cho đến khi gan chín là được.

 Công dụng của món ăn này là giúp bổ máu, tăng cường sức đề kháng.

 Canh nấm hương nấu đậu phụ

hiến máu xong nên ăn gì nào

Nấm hương có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe cơ thể con người

Nguyên liệu: Đậu phụ, nấm hương khô, dàu ăn, muối, hạt nêm, hành hoa, tiêu…

Cách thực hiện: Nấm hương đem sửa sạch, thái thành sợi. Đun nước sôi sau đó thả nấm hương vào, cho dầu ăn, đậu phụ, gia vị tùy thích theo khẩu vị. Nấu khi nấm hương mềm là được.

Tác dụng của món ăn này là bồi bổ cơ thể suy nhược, người cần bổ máu hay mới ốm dậy.

 Long nhãn, hạt sen hầm cùng táo tàu

Cần chuẩn bị những nguyên liệu: Hạt sen, trái táo tàu, long nhãn và đường phèn.

Cách làm như sau: Ngâm hạt sen sau đó bỏ đi tim sen , rồi rửa sạch, để ráo. Cho tất cả hạt sen, long nhãn, táo tàu vào nồi, kèm theo một lượng nước vừa đủ. Khi hầm nhừ thì cho đường phèn vào đợi tan hết thì tắt bếp.

Công dụng của món ăn này là máu, trị mất ngủ, suy nhược thần kinh… 

Còn rất nhiều những thông tin bổ ích khác về sức khỏe mà bạn có thể tham khảo tại trang thông tin chính thức của chúng tôi. Mọi thắc mắc xin liên hệ trực tiếp về ttbacsi.com để được các bác sĩ tư vấn tận tình và chu đáo nhất nhé. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe. Xin cảm ơn.

Các bạn đang xem bài viết: Khi hiến máu xong nên ăn gì là tốt nhất ? trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here