Nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu?

0
289

Hiện tượng mất ngủ trong 3 tháng đầu là vấn đề rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi. Vậy nên việc tìm hiểu nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu? vẫn luôn là mối quan tâm của rất nhiều người. Mời các bạn cùng đón đọc bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.

  bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu?

Nguyên nhân gây mất ngủ trong 3 tháng đầu?

Lo âu và căng thẳng

Với những mẹ mang thai lần đầu khó tránh khỏi những lo âu về sự phát triển của thai nhi. Thêm nữa trong giai đoạn 3 tháng đầu cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm dễ tạo ra áp lực. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mẹ bầu mất ngủ vào mỗi đêm.

Nhịp tim tăng

Nhịp tim của mẹ bầu sẽ tăng hơn bình thường để bơm máu nhiều hơn tới dạ con. Tim phải hoạt động với tần suất nhiều hơn để nuôi thai nhi. Chính điều này làm cho mẹ bầu cảm thấy khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ.

Sự thay đổi đột ngột của cơ thể

Trong những tháng đầu tiên cơ thể của mẹ bầu bắt đầu có những thay đổi về hormone. Đồng thời mẹ bị những cơn ốm nghén hành hạ thường xuyên. Chính những điều này dễ dẫn đến mệt mỏi, chán ăn và ngủ không ngon giấc.

bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu hả

Những cơn ốm nghén về đêm chính là thủ phạm khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Hô hấp

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ do tác động của hormone khiến hơi thở của mẹ khó khăn hơn. Càng về sau càng khó thở do dạ con chiếm chỗ và ép lên cơ hoành. Điều này khiến hoạt động của cơ hoành giảm bớt nên mẹ bầu phải thở sâu và thở nhiều hơn. Tình trạng này diễn ra lâu ngày cũng khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm.

Đau lưng, chuột rút

Các triệu chứng đau lưng, chuột rút chính là nỗi ám ảnh của các mẹ bầu. Đặc biệt chúng thường diễn ra vào ban đêm và đột ngột khiến mẹ bầu thức giấc vì đau.

Tiểu đêm nhiều

Khi mang thai thận của mẹ bầu phải hoạt động nhiều hơn. Dạ con ngày càng lớn gây chèn ép lên bàng quang khiến mẹ phải đi tiểu liên tục. Chính điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu.

Vấn đề tiêu hóa

Trong thời gian mang thai hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn. Điều này dẫn đến tình trạng thức ăn lưu lại trong dạ dày và ruột lâu hơn. Đây là nguyên nhân dẫn đến chứng ợ nóng và táo bón khiến mẹ bầu khó đi vào giấc ngủ.

Mẹ bầu mất ngủ khi mang thai gây ra hậu quả gì?

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người. Mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ gia tăng nguy cơ cao huyết áp và trầm cảm.Thậm chí mất ngủ kéo dài còn ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.

Giải pháp đối phó với mất ngủ khi mang thai

Mẹ bầu không nên ăn no trước khi ngủ. Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin B, các loại rau xanh để giúp cải thiện giấc ngủ. Thay vì ăn 3 bữa chính mẹ có thể ăn thành nhiều bữa nhỏ. Đặc biệt mẹ nên tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn hoặc chất kích thích nhé.

Mẹ bầu nên tập thói quen ngủ nghiêng về bên trái, đầu gối uốn cong và chân gác lên cao. Tư thế ngủ này sẽ tạo ra cảm giác thoải mái giúp mẹ ngủ ngon hơn.

bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu sao

Mẹ nên tập thói quen ngủ nghiêng về bên trái để ngủ ngon hơn nhé

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp máu huyết lưu thông, cải thiện chứng chuột rút ở mẹ bầu. Trước khi ngủ mẹ có thể ngâm chân vào nước gừng và nước muối ấm. Biện pháp này giúp máu lưu thông để mẹ dễ ngủ hơn.

Hy vọng bài viết của chúng tôi sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng tìm lại giấc ngủ ngon trong thai kỳ. Quan trọng nhất là mẹ bầu hãy nghĩ về bé yêu trong bụng, luôn giữ một tinh thần thoải mái để vượt qua mệt mỏi, khó khăn nhé!

Các bạn đang xem bài viết: Nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu? trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here