Những bài tập giảm mỡ mặt hiệu quả tại nhà

0
455

Trước giờ chắc hẳn bạn chỉ nghe nói đến việc tập yoga giúp giảm căng thẳng tinh thần. Giúp hỗ trợ sự dẻo dai cho cơ thể và mang lại vóc dáng cân đối thôi chứ không nghe nói đến những bài tập giảm mỡ mặt đúng không nào. Việc tập yoga giúp toàn bộ các cơ trên mặt được tập thể dục, giúp cơ mặt săn chắc hơn và giảm mỡ trên mặt. Ngoài ra khi tập yoga giảm béo mặt còn giúp làn da của bạn được cải thiện hơn, hạn chế tùng nhão da khiến khuôn mặt luôn tươi trẻ rạng rỡ và tràn đầy sức sống. Ngay bây giờ hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các động tác tập yoga giảm béo mặt hiệu quả nhé.

bài tập giảm mỡ mặt

Giảm mỡ mặt để có được khuôn mặt đẹp

Tập trung mắt

Lợi ích: Giúp phần lông mày của bạn mềm mượt và mịn màng.

Cách để thực hiện như sau: Hãy mở mắt to ra. Và chú ý là không để hàng lông mày của bạn bị nhăn hay nheo lại. Sau đó điều bạn cần làm là giữ nguyên cơ mặt ở trạng thái này và tập trung nhìn về một phía. Cứ duy trì như vậy trong 10 giây rồi thư giãn. Lặp lại động tác như vậy 4 – 5 lần.

Luân chuyển không khí

Lợi ích mang lại: giúp cơ mặt và cổ hoạt động. Động tác này làm tiêu hao mỡ ở cằm, nâng cao khuôn mặt một cách tự nhiên và giúp khuôn mặt trở nên mỏng manh hơn.

Cách thực hiện như sau: Bạn cần giữ cho cột sống của mình luôn thẳng đứng và sau đó nghiêng đầu ra sau. Bạn nhớ lưu ý mắt luôn luôn hướng về phía trần nhà và chắc chắn rằng bạn nhìn thấy nó. Việc bạn cần làm tiếp theo là kéo môi và thổi khí, cứ tưởng tượng như bạn đang trao cho trần nhà một nụ hôn. Cứ tiếp tục giữ tư thế đó trong 10 giây rồi thư giãn. Lặp đi lặp lại 10 lần.

bài tập giảm mỡ mặt hay

Nâng cao khuôn mặt một cách tự nhiên và giúp khuôn mặt trở nên mỏng manh hơn

Động tác cuộn cổ

Lợi ích: bạn ngao ngán với tình trạng hai cằm của mình? Động tác cuốn cổ này sẽ giúp bạn loại bỏ đi phần cằm dưới để lộ ra phần cằm thon gọn của mình. Ngoài ra còn có tác dụng đẩy lùi sạm da và các nếp nhăn quanh cổ.

Cách thực hiện như sau: Ngồi với tư thế thật thoải mái và giữ cho đầu thẳng về phía trước.  Quay đầu sang một bên rồi xoay theo vòng tròn. Nên lưu ý cột sống luôn thẳng và vai phải thả lỏng hoàn toàn. Chuyển động tròn như thế theo chiều kim đồng hồ và ngược lại trong 2 phút và thư giãn. Lặp lại 2 lần liên tiếp.

Động tác Chin Lift

Lợi ích: Động tác này sẽ giúp bạn giảm béo mặt hoàn toàn, loại bỏ phần mỡ dưới cằm, kéo dài cổ và hàm.

Cách thực hiện như sau: đứng hoặc ngồi thật thoải mái. Ngửa đầu lên phía trên trần nhà và hướng mắt theo cổ. Làm sao để chu môi về phía trước như kiểu bạn đang thật sự cố gắng hôn lên trần nhà vậy đó. Giữ nguyên như vậy trong 10 giây rồi thư giãn. Lặp lại một vài lần động tác trên. Lưu ý tránh nhầm lẫn với động tác thổi không khí bên trên nhé.

bài tập giảm mỡ mặt đúng

 Động tác này sẽ giúp bạn giảm béo mặt hoàn toàn

Giảm béo mặt bằng cách súc miệng

Lợi ích: Súc miệng bằng không khí đúng kỹ thuật sẽ làm cho má và cằm được thon gọn hơn.

bài tập giảm mỡ mặt tốt

Động tác này làm cho má và cằm được thon gọn hơn

Cách thực hiện như sau: cho một lượng không khí đầy vào khoang miệng. Sau đó di chuyển khối không khí trong miệng từ má phải tới má trái và ngược lại, động tác này giống với việc súc miệng bằng nước mà bạn vẫn làm hằng ngày. Kiên trì lặp đi lặp lại trong vài phút rồi để cơ mặt được thư giãn. Nhớ làm thêm một vài lần nữa nhé.

Động tác Cheek Uplift

Lợi ích: đây là bài tập rất tốt cho xương gò má, làm giảm béo mặt cực kỳ hiệu quả.

Động tác cần thực hiện: Ngồi với tư thế thật thoải mái và nở một nụ cười tươi nhất có thể của bạn. Sau đó đặt ngón tay giữa của cả 2 bàn tay lên vị trí 2 má của mình. Sau đó dùng các ngón tay nâng má lên gần mắt. giữ ở vị trí đó vài giây rồi thư giãn. Lặp đi lặp lại 5 lần.

Áp dụng các bước tập yoga đơn giản trên đây không những giúp khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn hơn, da mặt căng mịn và tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giảm stress, tinh thần luôn thư thái, vui vẻ. Bạn nhớ kiên trì tập luyện thường xuyên để đem lại hiệu quả như mong đợi nhé.

Các bạn đang xem bài viết: Những bài tập giảm mỡ mặt hiệu quả tại nhà trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here