Những loại trái cây giảm cân hiệu quả bạn cần biết

0
14

Trái cây luôn là thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ, cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Và chắc hẳn ai cũng biết đến công dụng tuyệt vời của trái cây là có thể hỗ trợ việc giảm cân. Vậy những loại trái cây giảm cân nào có nhiều hiệu quả? Cần sử dụng như thế nào cho đúng? Ngay bây giờ xin mời các bạn hãy cùng chúng tôi khám phá về điều này nhé.

Táo

trái cây giảm cân

Táo giúp giảm cân hiệu quả

Táo là một loại trái cây giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều vitamin bổ ích có tác dụng chống lại các gốc tự do để ngăn ngừa các bệnh ung thư. Ngoài ra, để hỗ trợ trong việc giảm cân thì khi ăn táo sẽ làm cho chúng ta không có cảm giác đói, no lâu nên giúp hạn chế việc tiếp nhận quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Chính vì thế, trong danh sách các thực phẩm giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua trái táo.

Chuối

trái cây giảm cân hay

Trái chuối là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng

Trái chuối là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong trái chuối có thành phần giúp giảm cảm giác buồn nôn, giải tỏa căng thẳng, ổn định đường huyết trong máu và đặc biệt là chống trầm cảm.

Và trong quá trình giảm cân, nếu sử dụng chuối sau bữa ăn chính hay ăn vào những bữa nhẹ sẽ giúp mỡ thừa được loại bỏ nhanh chóng. Ngoài ra chuối còn là thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, hạn chế cảm giác thèm ngọt và luôn làm bao tử cảm thấy no lâu hơn.

Quả việt quất (blue berries)

Loại trái này rất giàu chất chống oxy hóa và có khả năng chống lại các gốc tự do gây ung thư cực kỳ cao.

Thêm vào đó nó là một thức ăn mọng nước có vị chua ngọt dịu nhẹ mà lại nhiều chất xơ nên là thần dược hỗ trợ trong việc giảm cân.

trái cây giảm cân nhanh

Kiên trì sử dụng việt quất trong các bữa ăn hàng ngày chỉ sau một khoảng thời gian ngắn

Kiên trì sử dụng việt quất trong các bữa ăn hàng ngày chỉ sau một khoảng thời gian ngắn vùng mỡ bụng cứng đầu sẽ nhanh chóng biến mất. Ngoài ra lượng cholesterol trong máu cũng sẽ thấp hơn, lipit được giảm nồng độ đi rất nhiều và lượng đường trong máu sẽ trở về mức ổn định. Trái việt quất có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe đúng không nào.

Quả kỷ tử

trái cây giảm cân tốt

Kỷ tử khi nấu nước lên uống sẽ giúp cơ thể kiểm soát sự thèm ngọt

Loại quả này thường có tên gọi khác là câu khởi, câu kỷ, địa cốt tử, câu kỷ tử. Hầu hết ở các tiệm thuốc Đông y đều có bán ở dạng trái phơi khô.

Kỷ tử khi nấu nước lên uống sẽ giúp cơ thể kiểm soát sự thèm ngọt và giữ lượng đường huyết ổn định. Trong nó có chứa nhiều crom và các khoáng chất nên giúp bảo toàn khối lượng cơ bắp, chỉ tiêu hao phần mỡ thừa trong quá trình giảm cân.

Bưởi

trái cây giảm cân nhiều

Bưởi giúp giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu thực tiễn cho thấy: những người ăn nửa trái bưởi mỗi ngày trong 2 tuần sẽ giảm được 2kg. Còn nếu sử dụng nước ép bưởi 3 lần / ngày thì sẽ giảm được 1.5kg trong 2 tuần. Tuy nhiên nếu bạn có thêm chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý thì có thể giảm tới 10kg trong 2 – 3 tháng đấy.

Bạn có thể sử dụng bưởi chua hay ngọt tùy theo sở thích. Đối với những bạn không thích ăn nguyên múi thì có thể ép nước để uống. Vì bưởi có chứa nhiều axit nên dùng sau khi ăn 30 phút là thích hợp nhất, vừa có lợi cho tiêu hóa lại không làm ảnh hưởng đến bao tử.

Tác dụng của bưởi chính là không chứa chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giảm lượng tinh bột và đường hấp thụ vào trong cơ thể, hạn chế phát sinh nồng độ insulin trong máu nên luôn làm bụng bạn cảm thấy no, rất có lợi cho việc giảm cân.

Trái lê có công dụng giảm cân đáng kinh ngạc. Vì trong trái lê có chứa rất nhiều chất xơ và nước giúp hệ tiêu hóa được làm việc hết công suất. Ngoài ra khi ăn lê còn giúp cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt hơn và cung cấp một lượng vitamin dồi dào cho cơ thể. Giúp bạn giảm cảm giác đói và không bị thèm ngọt.

Lựu

trái cây giảm cân mạnh

Trái lựu được biết đến với công dụng giảm cân

Trái lựu được biết đến với công dụng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Thành phần trong lựu chủ yếu là vitamin, chất xơ và khoáng chất, chứa rất ít calo nên khiến nó trở thành một món ăn vặt lý tưởng mà không sợ béo.

Cam

Vitamin C được sử dụng với công dụng tăng sức đề kháng và giúp giảm cân hiệu quả. Thành phần chính của trái cam chính là vitamin C, nên vì vậy cam là loại trái cây giảm cân rất tốt. Không những thế, chất xơ và tỉ lệ nước trong cam sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác đói và không bị thèm những món đồ ăn ngọt. Chính vì vậy, nó là một thực phẩm không thể thiếu trong quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn.

Một lưu ý nhỏ cho các bạn là tuy giảm cân bằng trái cây cũng là đồng thời cung cấp nước và vitamin cho cơ thể giúp giữ dáng, đẹp da. Nhưng nếu muốn giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn vẫn phải có chế độ ăn uống khoa học, uống nhiều nước và tập luyện thể dục thể thao. Bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để vừa tốt cho cơ thể lại thúc đẩy việc đốt calo giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn nhé. Hạn chế ăn nhiều đồ chiên dầu mỡ,thức ăn nhanh và những món đồ béo ngậy, giảm lượng đường và tinh bột nạp vô hằng ngày, tăng cường rau xanh, không ăn vặt để vóc dáng của mình ngày càng trở nên đẹp hơn nhé. Kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng từ 30 – 60 phút mỗi ngày để giải phóng năng lượng dư trong cơ thể, da được thông thoáng và giúp trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn sẽ hỗ trợ tích cực trong công cuộc giảm cân của các bạn.

Các bạn đang xem bài viết: Những loại trái cây giảm cân hiệu quả bạn cần biết trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here