Theo bạn ăn sữa chua có giảm cân không?

0
103

Sữa chua là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Đặc biệt, nó còn được xem là thực phẩm vàng trong việc làm đẹp. Nhiều chị em rất băn khoăn không biết ăn sữa chua có giảm cân không? Đừng bỏ lỡ bài viết của chúng tôi, bạn sẽ có những trải nghiệm thú vị khi đọc những thông tin này đấy.

  ăn sữa chua có giảm cân không

Sữa chua là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất có lợi cho hệ tiêu hóa

Ăn sữa chua có giảm cân không?

Sữa chua là thực phẩm được lên men của vi khuẩn trong sữa nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, sữa chua còn là nguồn cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể như chất béo, protein, vitamin, axit lactic, canxi…Đây là những dưỡng chất rất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

Ăn sữa chua hằng ngày giúp bạn bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, tạo điều kiện thuận lợi để các axit đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể để bạn giảm cân nhanh chóng.

ăn sữa chua có giảm cân không nhỉ

Ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể

Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng nếu bạn ăn sữa chua và các sản phẩm từ sữa chua ít đường hoặc không có đường sẽ giảm được 11% trọng lượng cơ thể sau hơn 20 tuần. Trong khi bạn sử dụng các phương pháp khác chỉ giảm được 6% trọng lượng cơ thể. Thế nên, bạn hãy ghi ngay tên thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày để nhanh chóng giúp cơ thể đầy đặn trở nên nhẹ nhàng hơn nhé.

Bên cạnh đó, hàm lượng carbohydrate và protein trong sữa chua cũng làm tăng mức năng lượng và giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Ăn sữa chua còn tạo cảm giác no lâu từ đó giúp bạn kiềm chế được những cơn thèm ăn và tránh nạp thêm calo vào cơ thể.

Các nhà nghiên cứu còn cho biết sữa chua là nguồn cung cấp hàm lượng canxi rất giàu có giúp bạn giảm cảm giác đầy bụng, ăn không tiêu, từ đó cũng giúp bạn cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.

Ăn loại sữa chua nào để giảm cân

Để nhanh chóng nói lời tạm biệt với mỡ thừa bạn nên chọn sữa chua không đường. Trên thực tế, loại sữa chua này khó ăn hơn sữa chua có đường. Xét về mặt dinh dưỡng, cả 2 loại sữa chua này đều có các thành phần axit lactic, probiotic, protein, canxi, vitamin C, D bằng nhau. Tuy nhiên, hàm lượng đường và chất béo trong sữa chua có đường sẽ nhiều hơn sữa chua không đường. Mặc dù, ăn sữa chua không đường không có vị béo ngậy và hấp dẫn như sữa chua có đường nhưng với người muốn giảm cân thì đây sẽ là một lựa chọn tuyệt vời.

ăn sữa chua có giảm cân không thế

Ăn sữa chua không đường để giảm cân

Bí quyết giảm cân từ sữa chua

Để nhanh chóng sở hữu một thân hình chuẩn chữ S bạn nên chọn mua sữa chua ít béo hoặc không chứa chất béo, thay vì lựa chọn những hộp sữa chua có chứa nhiều chất béo.

Nếu bạn chia nhỏ lượng sữa chua ra làm nhiều bữa trong ngày sẽ đạt hiệu quả giảm cân nhanh hơn. Bởi mỗi thời gian bạn ăn sữa chua, mỡ thừa sẽ nhanh chóng được đào thải ra bên ngoài thông qua quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể.

ăn sữa chua có giảm cân không vậy

Bạn nên có chế độ ăn khoa học với sữa chua và kết hợp tập thể dục mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng

Nếu bạn không quen với vị sữa chua không đường hãy thử kết hợp thực phẩm này với hoa quả. Chắc hẳn bạn sẽ giúp mùi vị của sữa chua thêm hấp dẫn và ngọt ngào hơn đấy. Hoa quả trong sữa chua sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn sớm nói lời tạm biệt với mỡ thừa, để bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến như mong ước.

Khi sử dụng sữa chua trong thực đơn giảm cân, bạn cũng cần duy trì một chế độ ăn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung thêm rau xanh, ngũ cốc, thịt nạc… Để đảm bảo giảm cân an toàn và hiệu quả hơn nhé.

Ngoài ra, để vòng 2 nhanh chóng thon gọn bạn cần kết hợp vận động thường xuyên. Bởi vì ngay khi có một chế độ ăn uống tuyệt vời mà bạn không tập thể dục thì cũng khó để loại bỏ vòng eo bánh mì. Chỉ cần giành 30 phút đi bộ mỗi ngày không chỉ mang đến cho bạn một vòng eo lý tưởng mà còn rất tốt cho sức khỏe nữa đấy.

Hy vọng bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm những bí quyết giảm cân bằng sữa chua. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên tập thể dục ít nhất 2 tiếng mỗi ngày để giải phóng năng lượng trong cơ thể nhé. Chúc các bạn thành công!

Các bạn đang xem bài viết: Theo bạn ăn sữa chua có giảm cân không? trên trang ttbacsi.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here